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值得一学的太极拳自学教程

2018-12-4 19:56| 作者: 晓爱| 查看: 47

摘要:   太极拳是很多人健生的一种方式,但是由于学习步骤有点繁琐,所以很多人都不知道怎么自学太极拳,下面就给大家介绍一下方法。   如何自学太极拳   较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的。当拿起太 ...

  太极拳是很多人健生的一种方式,但是由于学习步骤有点繁琐,所以很多人都不知道怎么自学太极拳,下面就给大家介绍一下方法。

值得一学的太极拳自学教程

  如何自学太极拳


  较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的。当拿起太极拳图解的时候,可以首先将图中自己想要学的动作姿势记住,以明白自己是处于什么样的身体位置和动作姿势,再看动作分解和身体各部位的运动路线。其次详细阅读文字说明,初步了解动作的过程和要领。自学过程中,一般可以从以下几个步骤入手:

  边看边模仿动作。可以一手持图或将图解固定在一处,阅读理解后比划动作。如果遇到复杂动作时,可先学习下肢动作,再学习上肢动作,然后再将上下肢动作完整地结合起来。

  要重视文字说明。图解的插图一般不可能将身体各部位的运动路线全部表示出来,所以只有详细阅读文字说明,图与文的配合理解才能避免错误。

  教材中各图像,其正面是假设为南方,据此,其后就是北,其左就是东,其右就是西了。定势如果不是对正方向,所偏向的角度,平面图上看不准,应从其说明文字上搞清楚,学者面向书本,其方向与书上图像的方向相反,解决的办法,可以面向书本,而动作则反其向而行。或依照书上也假设自己正面为南方,按照前南、后北、左东、右西的方位记在心上,或标明在练习地点的四方,使自己假设的方位和图上假设的一致。也可对搞不准方向的某一动作,做时背向书本转过头来查看对否。动作中手臂常向内或向外旋转,手臂内旋是大姆指向手心方向旋转。手和脚的动作路线,书上有线条标明,应依照其进退。

  套路的起势和收势,都是在同一方位上,每趟练完,从这里也可大致看得出练得怎样,毛病在那里。

  要注意要领和要点。要领和要点是动作的关键,仔细阅读事半功倍。采取两人一起学的方法。如有条件,可由一个人阅读图解中的文字解释,并对照图解检查动作的正确与否,另一人随文字解释做动作,相互轮流,这样效果较佳。

  目前太极拳的视频图像也比较多,自学者一般可以采用以下的几种方法:

  重放:将所学的动作内容按要求重放多次,达到目的。

  定帧:定帧可将正常的速度以快于或慢于正常演练速度放映,以达到自学的需求。

  特写:能清晰观察和了解某个动作的细节,尤其是手指和眼神方面的细微之处得到了解和掌握

  俯视:一般较多地是了解武术动作的运行路线。自学者可在动作掌握以后,再仔细检查自己所演练的套路行走路线是否正确。

  在太极拳基本功初学动作时,可以先将动作分解练习在进行整个的结合。在学动作时一定要注意,刚开始时进度一定要慢,仔细研究,动作熟练后在越来越快,刚开始的基础动作一定要掌握好。另外,就是每个动作的变化一定把方向搞清楚,自学者最好先看看明师的视频了解太极拳大概的套路。

  在自学中,演练时的神韵很难掌握,这要靠自学者多看多练多体会,才能逐渐悟出来。俗话说,功到自然成。

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